El tiempo que dedicamos a la montaña es bastante amplio y desde el principio hemos conocido a mucha gente que les han surgido bastantes dudas relacionadas con distintos deportes. En este artículo queremos hablaros de un deporte cada vez más practicado por gran parte de la población. 

Este material es el que usamos en rutas como Ruta Isabel la Católica en Guadalupe (Cáceres)

SENDERISMO O TREKKING

Hoy os vamos a enseñar el material imprescindible que llevamos nosotros en cada una de nuestras salidas a la montaña para hacer senderismo.

CALZADO DE MONTAÑA

A la hora de realizar la inversión en unas zapatillas para realizar senderismo son muchos los factores que debemos tener en cuenta para no equivocarnos con nuestra elección. 

Deberemos hacernos preguntas como... ¿Para qué la voy a usar? ¿Qué marca elegir? ¿Caña alta o caña baja? ¿Gore-tex o normal? ¿Bajo peso?

Vamos a intentar responder a todas esas preguntas que a todos alguna vez nos han surgido y gracias a nuestras salidas y experiencias podemos responderos con gran soltura.

En primer lugar, tenemos que tener muy claro para que vamos a usar nuestro calzado, debemos elegirlo en torno al uso y las condiciones donde vayamos a darle uso (no es lo mismo hacer senderismo en Andalucía que en los pirineos) y que tipo de uso vamos a darle a nuestras zapatillas (esporádico, expediciones, acampadas...etc.).

Existen varios tipos de calzado de montaña con los que podemos hacer senderismo:

• ZAPATILLAS DE TREKKING: son flexibles y muy frágiles, sin protección en los tobillos, aunque nos aportan ligereza y seguridad en terrenos poco accidentados o en rutas senderistas ligeras. Como contrapartida en salidas de varios días o rutas con gran carga en la mochila (Camino de Santiago) notaremos que las zapatillas no hacen su función a la perfección. Podremos doblarnos el tobillo por la cantidad de kilómetros y peso en la mochila y notaremos más la presión del peso en nuestra suela.

• BOTAS DE TREKKING: por lo general son más pesadas, robustas y mejor ágiles, aunque nos aportan esa confianza de protección y de estabilidad en terrenos sinuosos o largas distancias. Existen varios tipos de caña para las botas. 

1. Bota de caña alta: Son las más cómodas y seguras para largas distancias, como puede ser una peregrinación o rutas de varios días por Picos de Europa o Pirineos. Tiene un mayor peso, aunque nos aportan esa seguridad en el tobillo para que no solo nos lo torzamos y acabemos con un esguince, sino que nos protege de los elementos (agua, barro, nieve...)

1. Bota de caña media: actualmente son un todo terreno y cada vez va tomando mayor protagonismo dado que nos da ese plus de seguridad en el tobillo y un menor peso de la bota, por lo que se hace mucho más cómoda llevarla. Poco a poco se han ido poniendo más de moda hasta llegar a ser las favoritas de los senderistas.

1. Bota de caña baja: este tipo de bota son las más parecidas a las zapatillas de Trekking que hemos mencionado antes, aunque nos aportan un plus de rigidez que las zapatillas no tienen. Son junto a las botas de caña media más usadas en la actualidad.

Bajo nuestro punto de vista y el uso de estas, nos quedamos con las zapatillas de Trekking, ya que esa ligereza y comodidad, no la hemos tenido con las botas. Aunque cada uno tiene su gusto y el comprar un calzado de montaña viene dado también por las sensaciones una vez que las probamos. 

En el mercado existen multitud de marcas y modelos de calzado de montaña. Nosotros hemos probado distintas marcas y os vamos a recomendar desde nuestro punto de vista y el uso que las hemos dado las siguientes marcas.

• ADIDAS TERREX

• LA SPORTIVA

• SALEWA

• SALOMON

MOCHILAS

El tema de la mochila es delicado, ya que cada uno elige, al fin y al cabo, o bien la que tiene por casa o la que le recomiendan en la tienda.

Nosotros siempre hemos elegido mochila de 30 litros, de diferentes marcas y modelos. 

Son las que nos dan lo que nos hace falta para poder llevar todo el material cómodamente en la mochila sin preocuparnos de que nos haga falta espacio.

Con nuestra experiencia os podemos asegurar que llevar una mochila de más de 30 es una tontería, dado que nosotros la usábamos al principio y nos dimos cuenta que llevábamos más material del que realmente necesitábamos, lo que hacía que la mochila pesase aún muchos más y fuese a la larga, más cansado para nuestros hombros.

Siempre llevamos la mochila que os acabamos de mencionar, una pequeña en la que montamos a Gala en las rutas algo más exigentes, junto a otra ligera (10 litros) que es donde llevamos la cámara de fotos, comida para la perrita, documentación y lo más importante. 

Lo esencial a la hora de comprar una mochila de 30 litros:

• Es muy importante que el cinturón de descarga sea de buena calidad para que nos aguante parte del peso y no sobrecarguemos los hombros.
• La calidad de las costuras sea perfecta (en cada mochila vendrá el peso máximo que aguantarán)
• Gran cantidad de bolsillo exteriores para llegar a todo aquello que queremos de forma rápida.

ROPA

A la hora de elegir la ropa que vamos a usar en nuestra ruta senderista, ya sea de media jornada o jornada completa, es muy variada y siempre vendrá dado del presupuesto que tengamos para gastarnos en la ropa y de las marcas que elijamos, ya que algunas de ellas son expertas en alguna de las 3 capas.

¿Vamos a conocerlas no?

1. PRIMERA CAPA: compuestas de una camiseta térmica. Su trabajo es el de regular la temperatura corporal manteniendo la piel seca, pero no proporciona un aislamiento total, lo cual siempre tendremos que tener en cuenta (no es la primera vez que vemos a alguien solo con camiseta térmica en la montaña)que aparte deberá ir pegada a la piel y expulsar el sudor del cuerpo, secar de forma rápida y mantener el calor de la segunda capa. 
2. SEGUNDA CAPA: es sin duda la capa que nos aporta el calor y se divide en 3 prendas. Forros polares. Están fabricados con PET (un material derivado del práctico) y deben ser suaves, cálidos y cómodos. // Chaquetas con relleno de plumas o fibra. Nos ofrecen gran plegabilidad por lo que los podemos meter en pequeñas bolsas para llevarlos en la mochila, son mucho más recomendable para la época invernal  por su capacidad de aguantar el calor corporal.// Las chaquetas solfshell. Combina la ligereza y la transpirabilidad con el secado rápido. Cuando la lluvia es ligera podremos usarlas como impermeable y no necesitaríamos una tercera capa. Son idóneas para otoño o primavera.
3. TERCERA CAPA: debe ser impermeable y transpirable para impedir que la lluvia el viendo o la nieve, pasen al interior. Tenemos diferentes tipos de tercera capa. 

• Hardshell. Tiene una membrana estilo Gore-Tex y son fundamentales cuando las cosas se ponen feas. 
• Solfshell. (La hemos hablado anteriormente en la segunda capa) 
• Hybrid shell. Combinan las dos anteriores. 
• Ultraligeras. Impermeables, transpirables y dado su tamaño son perfectas para llevarlas dentro de la mochila. 
• Con rellenos. Solo recomendables para situaciones extremas.

Una vez que conocemos los 3 tipos de capas, veremos que es un aspecto fundamental a la hora de salir a la montaña y que no tenemos que pasar por alto, ya que hemos visto a multitud de gente haciendo alguna ruta o simplemente caminando en pleno invierno con una camiseta interior y un cortaviento. 

Nuestra recomendación es siempre ver el pronóstico meteorológico para así saber que ropa deberemos de llevarnos, tanto puesta como en la mochila y siempre llevar un chubasquero o ropa de abrigo para esas rutas de media o alta montaña, dado que los cambios de temperatura pueden desplomarse de un momento a otro.

BASTONES

Es un equipamiento que nosotros siempre optamos por llevar, ya que nos ayuda mucho a la hora de progresar por grandes pendientes o al descenderlas.Hemos escuchado multitud de veces que los bastones de trekking son un estorbo y que se andar mejor con ellos. Y si, nosotros teníamos el mismo pensamiento de estos hasta que verdaderamente aprendimos a usarlos y ha sacarles el provecho que se merecían.

Existen diferentes tipos de bastones:

• Telescópicos: son retráctiles y se guardan cada tramo dentro del tramo superior y se hacen relativamente pequeño el transportarlo plegado. Son los que usamos al principio y para comenzar en el mundillo son los mejores, aparte de ser los más económicos.

• Plegables: se usan especialmente para Trail Running, aunque se están poniendo de moda para hacer senderismo, sus tramos se pliegan unos con otros y los hacen mucho más cómodos de llevar, no solo en la mochila sino en las manos en un momento dado. Son los bastones que usamos actualmente los dos y sin duda, es la mejor elección que hemos podido hacer. Por contrapartida, son más caros que los telescópicos.

A día de hoy, es un indispensable cuando salimos a la montaña a caminar.

GPS

Un GPS para senderismo y montaña puede ser tu mejor guía. No olvidemos llevar siempre el GPS y pilas, te dará más tranquilidad y no tendrás miedo a perderte. Sobre todo, si estás en media o alta montaña, el tener toda la información de mapas, rutas, desnivel, una brújula o un altímetro, entre otros datos valiosos, es algo que no tiene precio.

Existen muchos modelos de diferentes marcas. Sentimos no poder traer variedad porque solo podremos asesoraros de la marca Garmin, la cuál es la única que hemos probado hasta ahora.

Tuvimos como primer GPS, el modelo Etrex 10 de la marca Garmin y actualmente tenemos el modelo superior Etrex 20x de Garmin.

De este último no tenemos ninguna queja, es una delicia y como características principales nos quedamos, con las 24 horas que nos dura la batería (de media), pantalla a color y el que traía añadido el mapa de Europa Occidental sin coste alguno.

Nosotros tuvimos una experiencia un poco traumática en Sierra de Gredos el año pasado mientras realizábamos la famosa ruta de 5 lagunas (25 km ida/vuelta).

Salimos de Navalperal de Tormes con los primeros rayos del sol. Todo iba sobre ruedas hasta que llegamos a la cuarta laguna, lugar donde decidimos parar para comer, hidratarnos y contemplar las vistas que la Sierra de Gredos nos dejaba.En el momento que comenzamos de nuevo nuestra ruta, empezamos a encontrarnos niebla, la cual se iba espesando cada vez más rápido hasta llegar un momento en el que no veíamos el camino durante bastante tiempo. 

Lo cual decía que nos habíamos perdido.

En ese momento sacamos nuestro Garmin Etrex 20x, y conseguimos volver al camino señalizado, pero era demasiado densa la niebla lo cual nos hizo tomar la decisión de darnos la vuelta.

Casi sin ver el sendero, os podemos asegurar que el llevar el GPS con nosotros, nos hizo llegar sanos y salvos al aparcamiento donde teníamos el coche.

Una vez contado esto, os podemos asegurar que llevar un GPS en zonas de montaña, aunque sea apagado y siguiente el itinerario por las balizas o hitos, nos puede sacar de un apuro en ciertos momentos, ya que el móvil llega hasta un punto, en cambio el GPS va mucho más allá. 

Esto siempre quedará a elección de los más aventureros.

BOTIQUÍN

Aquí entramos en un punto que crea mucha controversia en el mundo de la montaña y las nuevas personas que deciden adentrarse en este mundillo. 

Hay gente que piensa, ¿para qué voy a llevar un botiquín si voy por un sendero o pista?

En algunos de nuestros empleos en algunas empresas de aventura, os podemos asegurar que hasta por el camino más sencillo que exista, puede surgir cualquier caída, torcedura, golpe de calor, hipotermia o cualquier cosa. Por lo tanto, siempre recomendamos llevar un botiquín básico para prestar unos primeros auxilios, tanto a nosotros mismos, como a cualquier persona que lo requiera en la montaña.

Un botiquín de senderismo deberá contar con lo siguiente:

• Analgésicos, tales como Paracetamol, Ibuprofeno o Nolotil.
• Colirio para los ojos (sobre todo alérgicos como yo)
• Suero fisiológico (un par de cápsulas)
•  Antisépticos como la Povidona Yodada (Betadine)
• Vendas compresivas
• Esparadrapo
• Gasas estériles
• Tiras de aproximación
• Tiritas
• Tijeras
• Manta térmica (IMPORTANTE)
• Pastillas de Sal
• Pastillas de Glucosa
• Pastillas potabilizadoras de agua

Puede parecer un montón de material para llevar encima, pero estos materiales vienen incluidos en la gran mayoría de botiquines que se venden hoy en día.

ALIMENTOS Y BEBIDAS

Aquí nos queremos centrar sobre todo en la alimentación y la hidratación necesaria durante la ruta, ya que en la parada que hagamos para hacer la gran ingesta de alimentos cada persona la hace como quiere (nos hemos topado con bastante gente que se come un bocadillo de calamares) y ahí no podemos entrar en debates.

Nuestra recomendación básica a la hora de comer mientras caminamos es la siguiente:

• Frutos secos: esta clase de alimentos son ligeros, no ocupan apenas espacio y concentran una gran variedad de minerales, proteínas y nutrientes que son importantes para compensar el desgaste físico durante la ruta. Existe gran variedad en el mercado.
• Barritas energéticas: este tipo de alimentos nos ayudará a reponer esa energía que vamos quemando durante la ruta sin la necesidad de hacer una parada. Hay mil sabores y estilos, os lo dejamos a vuestro gusto.
• Agua: indispensable en cualquier salida o ruta senderista, siempre debemos llevar un mínimo de litro y medio de agua, aunque si disponemos de fuentes en el itinerario, podremos llevar menos agua encima ya que rellenaremos en esos puntos. 

GAFAS DE SOL

Siempre que salimos a la montaña es un accesorio que llevamos encima, porque, aunque mucha gente cree que no, el sol hace mucho más daño a nuestra vista de la que creemos.

En esos días de niebla o nubes, sigue siendo necesario el uso de gafas de sol, porque, aunque las nubes absorben en torno al 40% de los rayos ultravioleta, no estamos exentos de provocar lesiones a nuestra vista.

Diferentes marcas son las encargadas de mostrarnos gafas de montaña, aunque nuestra recomendación es elegir una gafa polarizada en cualquier empresa especializada. 

Nosotros actualmente usamos el modelo RENEGADE de la marca JULBO. Son unas gafas fotocromáticas aptas para todo tipo de deporte.

FRONTAL

Quizás no sea tan necesario a la hora de realizar una ruta o salida senderista, porque llevamos bien controlado el itinerario, hora de salida y de vuelta, pero puede ser que por ''X'' motivos se nos haga de noche y acabemos en la montaña sin luz. 

En nuestra mochila siempre llevamos 2 frontales principales y uno de emergencia. Todo esto metido en una bolsa estanca con pilas de recambio por si se acaban durante el uso.

No ocupa nada y puede sacarnos de un gran apuro en la montaña.

MAPA Y BRÚJULA

Serán siempre necesarios a la hora de realizar un itinerario que no controlemos o que desconozcamos. 

Llevar un mapa y una brújula nos hace sentirnos más seguros en la montaña en el caso de que el GPS se moje o simplemente deje de funcionar. 

Recomendamos llevar un porta mapas para así evitar que este se nos moje y deje de funcionar en caso de accidente o lluvia.

Nuestras recomendaciones

CALZADO DE MONTAÑA

• Zapatillas Ax2r: https://amzn.to/39VLjaM

MOCHILA

• Mochila 30 litros (OFERTA): Decathlon

BASTONES

• Bastones telescópicos: https://amzn.to/39WMp6e
• Bastones de carbono Black Diamond: https://amzn.to/2DBX9KZ

GPS

• Garmin Etrex 10: https://amzn.to/2XpB4GU
• Garmin Etrex 20x: https://amzn.to/2EIagLg

BOTIQUÍN

• Manta térmica Salewa: https://amzn.to/2EIaCl4

GAFAS DE SOL

• Julbo Renegade: https://amzn.to/3kdoEM3

FRONTAL

• Petzl Actik: https://amzn.to/3gnNJS1
• Black Diamond Spot325: https://amzn.to/3kaWfWG

MAPA Y BRÚJULA

• Porta mapas: https://amzn.to/33sj9D8
• Brújula: https://amzn.to/31mzpmF

(Algunos enlaces que os ponemos en nuestra páginas os reenviarán a Amazon, no cuesta dinero y si compráis recibiremos nosotros una pequeña comisión para seguir con este proyecto)

Hasta aquí este post acerca del material imprescindible que nosotros llevamos a la hora de hacer salidas e itinerarios por la montaña. 

Esperamos que os haya sido de mucha utilidad